10 смертельно опасных предметов домашнего обихода

Работа в офисе, которая подразумевает под собой сидячий образ жизни и постоянный цейтнот, всерьез вредит не только физическому здоровью, но и нервной системе. Свести негатив к минимуму не просто возможно, но и необходимо, ведь что бы ни творилось вокруг — без работы в наше время не проживешь.

Почему офисная гимнастика так необходима?

Прежде всего, такая необходимость связана со ставшим привычным режимом работы многих «белых воротничков». Офисные работники нередко не отходят от монитора часами, не вставая даже для того, чтобы пройтись в соседний кабинет или сходить пообедать в кафе. «Трудоголизм» в таком «режиме машины» неизбежно приводит сначала к переутомлениям, затем к нарушениям сна, стрессам, а в итоге – к серьезному ухудшению зрения, сердечно-сосудистым заболеваниям, остеохондрозам, радикулитам, болям в спине и прочим разладам в организме. Производственная гимнастика для предприятий и офисов позволяет хотя бы частично решить подобные проблемы – подбираясь в части выполняемых упражнений с учетом множества конкретных факторов и особенностей функционирования компании. Конкретный комплекс, наиболее подходящий сотрудникам того или иного отдела, легко выбрать в Интернете, просмотрев соответствующие видео.

Почему офисная гимнастика так необходима?

Инженерам, менеджерам, переводчикам, копирайтерам, программистам и прочим, практически лишенным на рабочих местах физического труда людям, комплекс упражнений производственной гимнастики для работающих сидя обязательно позволит:

Почему офисная гимнастика так необходима?
  • повысить работоспособность;
  • «оживить» двигательную активность суставов и разогреть мышцы;
  • дать отдых глазам;
  • снять эмоциональную нагрузку;
  • избавить от стрессового состояния и раздраженности.
Почему офисная гимнастика так необходима?

Несмотря на то, что каждая методика проведения производственной гимнастики с учетом заданных условий имеет свои отличия – временные затраты на «физкультурные перерывы» вполне уложатся в интервал от 3-4 до 10-12 минут. Зато получаемый в такие моменты прилив внутренних сил многократно окупит потраченное время, а заодно и предупредит накапливание в организме проблем, связанных с низкой двигательной активностью.

Почему офисная гимнастика так необходима?

Почему офисная гимнастика так необходима?

Заповеди офисного работника

Следите за здоровьем глаз

При сидячей работе перед компьютером больше всего страдают: глаза, запястья и позвоночник. Именно на их здоровье предлагается сделать упор. Во-первых, помните о том, что безопасное время работы за компьютером — 5-6 часов в сутки. Так как достичь этого удается редко (офисные работники проводят у монитора по 8-10 часов в день), следует прерываться хотя бы каждые 40 минут и давать глазам отдохнуть. Лучше всего мышцы глаза расслабляются при взгляде вдаль. Подойдите к окну и поглядите, что там происходит. Это уже будет своеобразной "прогулкой" для глаз. Неплохо также закрыть глаза, легкими круговыми движениями помассировать веки, поводить закрытыми глазами вверх-вниз и из стороны в сторону. Упражнения помогут сохранить зрение и сделать профилактику появление близорукости.

На втором месте позвоночник

Понятно, что делать зарядку на рабочем месте не всегда удобно. Попробуйте для начала освоить правильную посадку за столом. Это не только полезно, но и куда элегантнее скрючившейся, заваленной на один бок фигуры. Руки и ноги должны быть согнуты под углом в 90 градусов, а допустимый наклон позвоночника вперед — не более 20 градусов. Запястья и локти, также страдающие от постоянной работы с компьютером (клавиатурой и мышью), будут спасены в том случае, если, работая, вы будете класть локоть на стол. В противном случае, может произойти защемление нерва; иногда оно заканчивается операцией.

Следить за правильным положением тела вам также поможет осознание того, что именно неправильная посадка приводит к шейному остеохондрозу (а это — постоянные головные боли), проблемам с сердечно-сосудистой, дыхательной и мочеполовой системами. Более того, из-за нарушения кровообращения вследствие неправильной посадки, можно заработать даже бесплодие.

Упражнения для офисных работников

Шейный отдел позвоночника поддержит самомассаж, наклоны и повороты головы в горизонтальной плоскости. Грудному отделу полезны вращения плечами и упражнения со сцепленными в замок руками. Вытянутые вперед руки с замком удерживают в неподвижном положении несколько секунд. Если вы при этом стоите, сделайте 10-15 поворотов корпусом вправо-влево (таз при этом остается неподвижным). Руки, сцепленные замком за спиной, максимально поднимают и опускают по 10-15 раз.

Лучшее упражнение для рук — вращение запястьями и согнутыми в локтях руками. Нет возможности делать перерывы и заниматься на работе, располагайтесь дома перед телевизором. Тогда добавьте к списку обязательных ежедневных упражнений с детства знакомую "лодочку": лежа на животе, поднимайте вверх вытянутые руки и ноги, замирайте на минуту, после чего позвольте телу максимально расслабиться.

Профилактические средства

Чтобы поддержать иммунитет (а он от постоянных стрессов страдает едва ли не в первую очередь), периодически устраивайте себе курс специетерапии. Ежедневно в течение недели заваривайте по чашке чая из имбиря, гвоздики, душистого перца и черного перца горошка. Неплохо добавить для вкуса кружочек лимона и ложечку меда. Этот напиток стимулирует кровообращение, что приводит к увеличению количества клеток иммунной системы. Противопоказанием к употреблению может служить заболевания желудочно-кишечного тракта и гипертоническая болезнь.

Какие же вещи особенно опасны для детей?

Стеклянные и хрупкие предметы

Смело убирайте из детской стеклянные столики и стеллажи, которые малыш может легко опрокинуть, застекленные полки повесьте на недосягаемое для ребенка расстояние. Хрустальные вазы, люстры с длинными подвесками, статуэтки, шкатулки, сувенирные тарелки, стеклянные предметы декора – этим вещам не место в детской комнате, ребенок может их разбить и пораниться. Не стоит покупать малышу фарфоровые игрушки, ведь их нельзя бросать, катать, ронять.

Домашние растения

Всевозможные горшочки с цветами, кактусами безусловно украшают комнатное пространство, но в детской их лучше не ставить. Многие мамы стремятся при помощи домашних растений сделать воздух чище, обогатить кислородом, но не подозревают, что они могут навредить малышу. Прежде всего это касается ядовитых растений – азалии, бегонии, монстеры, олеандра, филодендронов и многих других видов. Пыльца может вызвать у ребенка аллергию. Но безвредные цветы тоже опасны, если любопытный малыш решит попробовать их на вкус. Кроме того, активный ребенок может попросту опрокинуть горшки с растениями, пораниться об осколки и испачкать грунтом всю комнату.

Вещи — пылесборники

Длинноворсовые ковры, пушистые пледы, кружевные балдахины, шторы с ламбрекенами, перьевые подушки, гигантские мягкие игрушки лучше сразу убрать из детской комнаты. Они накапливают в себе огромное количество пыли, которую трудно удалить при проведении обычной уборки. Известно, что бытовая пыль – самый распространенный аллерген и основной виновник развития бронхиальной астмы. Также пылесборники задерживают мельчайшие чешуйки кожи, частички уличной грязи, пыльцу растений, шерсть животных, плесневые грибки, болезнетворные бактерии, продукты жизнедеятельности пылевых клещей и многие другие выбросы. Несомненно, эти вещи опасны для детей: это негативно сказывается на здоровье ребенка, который каждый день находится в постоянном близком контакте с пылесборниками.

Электронные и электрические приборы

В детской комнате не место телевизору, стационарному компьютеру, ноутбуку, планшету, телефону и другим электронным девайсам. Научно доказано, что эти устройства обладают электромагнитным излучением, вредоносным для организма человека, особенно – ребенка. Кроме того, различные провода, розетки вызывают у малышей неподдельный интерес, но играть с ними очень опасно. Родителям нужно заранее позаботится о наличии заглушек на розетки и об отсутствии электроприборов в детской. Тем более в современном мире малыши быстро учатся играть на телефоне или компьютере, любят смотреть мультики по телевизору, и маме с папой необходимо четко ограничивать время, которое ребенок может провести за компьютером без вреда для здоровья и неокрепшей психики.

Мелкие предметы

Любопытные малыши испытывают интерес ко всему, что можно попробовать на зуб, засунуть в рот, нос. Родители должны тщательно следить, чтобы в детскую комнату не попали разнообразные булавки, иголки, бусинки, монетки, пуговицы, мелкие детали от конструктора, батарейки, магниты и многие другие крошечные предметы. Все они, безусловно, опасные для детей. Будет очень плохо, если ребенок ненароком проглотит какую-нибудь детальку. Тогда нужно срочно обращаться к врачу!

Читайте также:  Как вышить гладью рисунок на одежде или любом текстильном изделии

В офисе

Работники офисов, проводящие перед монитором минимум 8 часов, рискуют испортить зрение и осанку. К тому же не все работодатели уделяют должное внимание нормативам установки техники. Но, чтобы ограничить вред для здоровья, сделайте максимально возможное из рекомендаций специалистов:

1. Компьютеры в помещении должны находиться не ближе 2 метров друг от друга, ни в коем случае не напротив.

2. Желательно установить монитор в углу.

3. 50 см — минимальное расстояние от глаз до экрана.

4. Клавиатуру располагайте в 10 — 30 см от себя.

5. Системный блок и другие элементы ПК нельзя ставить вплотную к стене или к другим предметам во избежание перегрева.

6. В офисе должна обеспечиваться достаточная вентиляция и увлажнение воздуха. Если этого недостаточно, проветривайте помещение.

7. Оконный и ламповый свет должны падать слева.

8. В помещениях без естественного освещения нужно совмещать общий (потолочный) и рабочий (настенный, настольный) свет. Желательно, чтобы он имел не направленный, а рассеянный характер.

9. Установите подставку для ног, если об этом не позаботился работодатель.

10. Лазерный принтер испускает вредное излучение, и желательно установить его как можно дальше от стола, лучше всего в отдельной комнате. Струйный принтер не вреден. При размещении учтите: оба они боятся пыли, прямого солнечного освещения и близости нагревательных приборов.

11. Если вы правша, телефон и органайзер расположите справа от себя.

Преимущество офисной работы для здоровья  

Безусловно комфортные условия рабочего времени дают массу плюсов. Ведь если не брать в расчет возможные форс-мажорные ситуации, то: 

  • Отсутствует риск получить производственную травму (если только не сделать это специально); 
  • Есть возможность в любое время посетить туалет, помыть руки; 
  • Можно без труда перекусить, пообедать, разогреть пищу, попить воды; 
  • Обувь и одежда практически не снашиваются, не портятся; 
  • Рабочее место в теплом помещении, что в холодное время года или в непогоду гораздо лучше для здоровья, чем мерзнуть на улице; 
  • Относительная чистота рабочего места (человек не дышит пылью, не вдыхает дым, нет антисанитарии); 
Преимущество офисной работы для здоровья  

Преимущества такого вида деятельности есть не только для здоровья. Например: 

  • Нормированный рабочий день; 
  • Наличие большого количества праздничных и нерабочих дней в году; 
  • Стабильный график; 
  • Обычно офис находится в центре города, что дает возможность человек быть в гуще событий; 
  • Дружный коллектив, возможность общения с коллегами; 
  • Корпоративная культура (совместные выезды на природу, групповые занятий тимбилдинг); 
  • Посещение развивающих тренингов, семинаров, вебинаров за счет компании. 

Образец объявления о ношении СИЗ на входе

Чтобы персонал офиса знал о своей новой обязанности, необходимо подготовить несколько объявлений о том, что следует носить маски на территории организации.

Образец объявления о ношении СИЗ на входе

Идеальными местами для размещения такого объявления являются вход в компанию, а также дверь кабинета или офиса с наружней и внутренней стороны. В этом случае информация будет видна всем, как офисным сотрудникам, так и посетителям.

Для объявлений хорошо применять крупные буквы, яркие цвета, картинки тематические — это привлекает внимание.

Образец объявления о ношении СИЗ на входе

Ниже приведено несколько образцов объявлении об обязанности носить маски в офисе:

Образец объявления о ношении СИЗ на входе

Нафталин

Смертельно опасен: нафталин.

Средство против моли, которое делают или из нафталина, или из парадихлорбензола, представляет серьезную угрозу для безопасности дома, прежде всего в отношении маленьких детей. Департамент общественного здравоохранения объясняет, что оба химических вещества превращаются в газы при воздействии кислорода, производя отчетливый запах.

Нафталин

Этот газ не только раздражает глаза и легкие, но даже подозревается, что он может вызвать рак. У младенцев эти вещества плохо выводятся из организма, в результате чего у них может развиться желтуха и другие заболевания.

Когда стоит насторожиться

Если вы не представляете для психопата практической ценности или угрозы, то, скорее всего, в вашем присутствии он не будет тратить силы на поддержание нужного образа. В этом случае у вас появляется больше возможностей разглядеть его истинное лицо.

Читайте также:  15 домашних растений, которые очистят воздух в вашей квартире

Неуважение к людям, чрезмерная склонность к проявлению власти, а также очень низкий уровень добросовестности — факторы, которые не всегда указывают на психопатию, но, безусловно, являются тревожным знаком. На что еще стоит обратить внимание?

1. Психопаты манипулируют окружающими. Для этого они лгут, с легкостью меняют маски, прибегают к лести (а иногда и запугиванию).

2. С помощью изощренных манипуляций они настраивают сослуживцев друг против друга.

3. Они умело используют коллег ради получения славы, богатства, власти и контроля.

4. Они стремятся заручиться поддержкой влиятельных топ-менеджеров.

5. Все психопаты наделены большим самолюбием и чувством превосходства. Они настойчиво требуют, чтобы окружающие выказывали им уважение.

6. Они полагают, что другие люди им должны во всем.

7. Как на работе, так и вне ее психопаты ведут себя безответственно — например, не выполняют важные задачи или дают обещания, которые не собираются сдержать.

8. Психопаты часто рассказывают о своих амбициях и сочиняют душещипательные истории о том, как преодолевали огромные трудности, поскольку росли в бедной, обездоленной или жестокой семье.

Когда стоит насторожиться

9. Они могут вести себя грубо и бессердечно с теми, кому нечего им предложить.

10. Встречая противодействие, они обвиняют окружающих.

11. Помимо всего прочего, они почти никогда не испытывают угрызений совести за свои проступки, даже самые возмутительные и пагубные.

12. Обычно они заводят много случайных половых связей. Психопаты неспособны на долгосрочную эмоциональную и личностную привязанность.

13. Окружающим они могут казаться немного самовлюбленными, но все же обаятельными и даже харизматичными.

14. Рассказывая историю, которая вызвала бы у большинства людей явную эмоциональную реакцию, психопаты часто остаются холодными и бесстрастными, будто второсортные актеры. Иногда они стараются имитировать чувства, но делают это поверхностно или преувеличенно и нередко без соответствия событию.

15. Психопаты всячески избегают монотонных и трудных заданий или поручений, для выполнения которых требуется длительная и серьезная самоотдача.

16. Некоторые из них агрессивны, склонны к травле и жестокости, при этом они менее обаятельны и манипулятивны, чем психопаты других типов.

17. Многие черты и модели поведения, свойственные психопатам, ошибочно принимаются за лидерский потенциал.

Освещение

Правильно задействованный свет способен значительно преобразить интерьер офиса, сделать его уютнее, поднять работоспособность персонала. Недостаток света приводит к быстрой усталости. Освещение офисного помещения должно быть оформлено в едином стиле. Нельзя использовать люстры, светильники, относящиеся к разным стилевым направлениям, одновременно. Это признак плохого вкуса. Стиль осветительных приборов должен гармонировать с остальными предметами интерьера.

Освещение

Нужное количество и расположение светильников необходимо учитывать при разработке дизайна офиса

Совет. Перед определением количества светильников, их места расположения, необходимо четко представлять, сколько сотрудников будут работать в здании одновременно.

Освещение

Сотрудники не должны испытывать дискомфорт, вызванный слабым освещением или постоянным мерцанием перегоревшей лампы

Каждое место для работы должно быть хорошо освещено. Для этого можно задействовать не только основной свет. Рабочие столы можно дополнительно освещать точечными светильниками.

Освещение

Нагрузка на зрение будет значительно ниже при использовании разнотипных источников света – прямых и рассеянных, искусственного или дневного света

Исследования показывают, что яркие и просторные офисы мотивируют персонал и повышают производительность

Освещение

Также при выборе светового решения важно учитывать цветовую палитру дизайна. Если палитра теплая, не стоит использовать холодный свет. Это большая ошибка людей, далеких от сферы дизайна. Холодный свет будет актуальным в заводских помещениях. Он подчеркнет промышленный интерьер, придаст обстановке необходимой строгости, ведь процесс производства требует дисциплины. Подчеркнуть творческую атмосферу руководитель может с использованием теплого света. Он расположит персонал к созданию новых проектов, разработке идей.

Смотрите такжеОбеденные столы с мраморной столешницей: правила пользования и ухода, полезные рекомендации

Ответственность за отсутствие СИЗ

За отсутствие средств защиты на рабочем месте — например, если продавец обслуживает покупателя без маски, — также установлена ответственность. В соответствии со ст. 6.3 КоАП РФ предусмотрены такие штрафы:

Ответственность за отсутствие СИЗ

Рассмотрим ситуацию на примере розничной торговой точки. Если продавец отпускает товар без маски и перчаток, его работодатель должен заплатить штраф. С другой стороны, когда в магазин зашел покупатель без СИЗ, владелец может проинформировать человека о необходимости использования масок, предложить приобрести их. При несогласии предприятие вправе отказать в обслуживании.